ランニング

もう12月10日になりますが、11月のランニングは107㎞でした。なんとか100㎞達成です。とりあえずよかった。😄

もう一つ、とてもうれしいのは目立った不調がなかったこと。とくに膝です。私は、これまで少し負荷をかけるとすぐ膝に違和感や痛みが出ていました。そのたびにしばらくランオフしたりしてたのですが、この11月はほぼそういったこともなく、比較的、調子よかったのです。以前の状態からすると、自分でも少々驚きです。

どうして調子がよかったのか。要因はよくわからないのが正直なところ。フォームが悪いからかなと思い、少し意識はしたのですが、客観的にフォーム改善できているかというと、微妙です。

唯一、関係があるかもしれないのは、太もものストレッチでしょうか。膝のお皿の下に痛みが出ていたので、ネットや関係する本を調べてみて、太もも前側の筋肉に柔軟性がないとひっぱられてそれが膝の骨とこすれてしまうことがわかりました。そこで、太もも前側をかなり徹底してストレッチしてみました。続けているうちに、以前よりはかなり柔軟になったかなと思います。このストレッチを徹底し始めてから、少しずつ膝の不調が減った気がします。

でもまあ、本当のところはよくわかりません。ストレッチくらいしか変化した点が思いつかないというだけです。それでも、せっかく調子が上がっているので、このまま継続できるとよいなと思っています。

12月も一応、100㎞が目標。いろいろ忙しいですが、ランニングの時間はなんとか確保し、調子よいまま1年を締めくくれたらと思います。

10月のランニングは60㎞ちょっとでした。100㎞達成できず。うーん、残念。😞

途中、足をケガしてしばらく走らなかったのが大きかったです。ケガといってもランニングによるものではなく、まったくの自分の不注意によるものですし、しばらく様子をみたくらいで復帰できたのですが、ランニングへのモチベーションが下がってしまいました。気持ちの問題かな……。

11月は心機一転、また100㎞を目標に走ります。ただ、年末に向けて仕事が相当に立て込む予定で、なんとかランニングの時間は確保するつもりですが、他のことが出来なくなるかも。このサイトの更新も（以前からそうだと言えばそうなのですが）滞りがちになるかと思います。

でもまあ、あくまで趣味のサイトですので、のんびりやっていきます。 😀

9月のランニング、なんとか100㎞に到達できました。よかった。上旬にワクチン接種があったので少しスタートが遅れましたが、その後は定期的にランニングできました。少しは涼しくなって走りやすくなったのが大きいです。

下旬になってから、少しフォームを意識するようにしたのですが、なんとなく上半身も含めての姿勢がとても大事な気がします。私はもともと膝を痛めやすいたちなのですが、姿勢をよくしてお尻から太ももの筋肉を使うよう気を付けてみると、かなり快適に走れる印象です。

いやまあ、印象でしかないので、本当のところはわからないのですが……😊

この調子で10月も100㎞、できれば120㎞くらい走れたらいいなと思っています。とはいえ、ケガしないよう慎重にですね。

予想どおり、8月は本当にほとんど走れませんでした。地元の自治体でようやく新型コロナのワクチンの順番がまわってきたので、その接種もしましたし、お盆の頃はまるで梅雨に戻ったかのような連日の長雨でこれまた走れず。他にもいろいろありました。仕方ないです。

先日、9月になってやっとランニングを久しぶりに再開したところ、少し太ももが筋肉痛になり、心肺機能もかなり衰えた印象。50台という年齢もあってか、走らないでいると、てきめんにきますね。徐々に距離を伸ばしつつ継続し、9月はまた月間100㎞に戻したいところ。まあ、のんびりいきましょう。🙂

7月のランニングも、なんとかぎりぎり100㎞に到達できました。やれやれです。7月も前半は走れない日が頻発し、下旬にまとめて走って、やっとのことで100㎞。どうも同じパターンを繰り返しているようで、よろしくありません。

8月はいろいろ忙しく、たぶん100㎞はムリ。50㎞も難しいかも。仕方ないですね。少し膝の調子がいまいちなので、走れない分、しっかりケアしておきたいです。そもそも暑すぎますし、まあ9月以降にまたがんばることができたらと思います。

6月のランニング、なんとか100㎞を超えることができました。雨の日が思ったほど多くなかったので、ぎりぎり到達。

ふり返ってみると、6月は前半、あまり走れなかったのが大きかったです。3日とか4日とか走らないときがあったので、これが響きました。無理をしてはいけないですが、かといって休みすぎると、だんだん億劫になってきますし、あんまり間を置かずに継続したいものです。

7月も100㎞は走りたいなあ。どうなりますか。

6月もはや23日。もう一週間で終わってしまいます。ランニングはまだ70㎞ほど。うーん、100㎞があやうくなっています。

あと10日あるから3日に1回、10㎞走ることができれば間に合うかも。でも、週末から来週はじめは天気が崩れそうです。厳しいな。

あまり月間走行距離にこだわらずに、一週間単位でみた方がよい気もします。無理をしてケガや故障につながったら、意味ないですし。

あまり無理せず気長に楽しく走れればよいかな。

毎月100㎞ランニングが目標なのですが、なかなか達成できません。5月は80㎞ほどでした。

6月はなんとか100㎞に届きたいなと思い、今日は10㎞以上の朝ラン。梅雨の時期は、天気模様もみながらになるので、100㎞は難しいかも。

とはいえ、あまりがんばりすぎると、故障のリスクもあります。ストレッチやケアをしっかりやらないと、身体は硬くなるばかりで、なおさらケガの可能性が上がってくるような。

ともかく無理はしないで長く続けられることが一番です。

いろいろ落ち着かず、雨も続いて、走るモチベーションが上がらなかったのですが、今日はとてもよい天気との予報。少し早起きして10日ぶりのランニングに出ました。

最初はさすがに身体が重く感じます。そのうちほぐれてきて、少し調子よい印象。そこで、中央公園まで足を伸ばしました。

晴天でたいへん気持ちよく走れました。石手川沿いの公園では、ランナーとイヌの散歩中の人にけっこうすれちがいました。もちろん、ちゃんと距離をとっています。

走るのはよいですね。10日も走らなかったのですが、やはり運動はいいなと再確認しました。なんとなく身体も気持ちもすっきりしました。